Coaching bij spanning en stress
Voel je je gespannen, ervaar je stress of pieker je veel? Merk je dat je het plezier kwijtraakt, je somber en moe voelt? Komt er niets meer uit je handen? Dan is het tijd om actie te ondernemen. Om zo te voorkomen dat je in een burn-out belandt.
Wat zijn spanning- en stressklachten?
Stress heeft te maken met de hoeveelheid spanning of druk die we ervaren. Stress hoeft niet negatief te zijn. Stress is een prikkel die aanzet tot actie. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Een beetje stress houd je scherp.
Stress ontstaat als er meer van je gevraagd wordt dan je denkt waar te kunnen maken. Het komt regelmatig voor dat iemand echt veel te veel op zijn bordje heeft. Maar persoonlijkheid speelt ook een grote rol. Wie zegt dat je het ook allemaal moet doen? Kan je je grenzen aangeven? Of is het wel jouw taak? En van wie moet alles tot in de puntjes perfect zijn? Ook twijfels over of je het werk wel kan, of je voldoende competenties hebt, spelen een rol. Allerlei twijfel en piekermomenten over jezelf.
Spanningsklachten sluipen er langzaam maar zeker in
Je hebt het waarschijnlijk in het begin niet eens door. Bij spanningsklachten kan je bijvoorbeeld denken aan:
- lichamelijke en geestelijke vermoeidheid,
- gespannenheid,
- prikkelbaar,
- vergeetachtigheid
- of slapeloosheid.
Je hebt het gevoel dat je de controle aan het verliezen bent en je voelt je machteloos. Heb je last van deze spanningsklachten dan doe je er goed aan om te starten met coaching. Het programma 'Van Spanning naar Ontspanning' kan helpen om weer grip op je leven te krijgen.
Met dit coachprogramma richt ik mij met name op de de beginnende fase van (over)spanningsklachten om zo een burn-out te voorkomen. Een burn-out treedt op na langdurige, vaak jarenlange roofbouw op het lichaam en ondanks de stress en spanningsklachten toch stug door blijven gaan. Als coach mag je geen diagnose stellen en dat wil en doe ik ook vooral niet. Het kan zijn dat ik je bij de intake doorverwijs naar de huisarts. Het is dan aan de huisarts om samen met jou te kijken wat voor jou de beste manier is om aan je herstel te werken.
Van spanning naar ontspanning
In het programma 'Van Spanning naar Ontspanning' ga je in de volgende drie fasen weer op naar herstel.
1. Inzicht in stress
In deze fase leer je accepteren dat je spanning en stressklachten hebt. En krijg je inzicht in je klachten en stressbronnen. In deze fase werken we ook aan herstel van je conditie.
2. Leren omgaan met emoties en piekeren
In de tweede fase gaan we aan de slag met het omgaan met emoties en piekeren. Je gaat ook oplossingen vinden voor je stressbronnen. En je ontdekt in deze fase je talenten, waarden en missie die bij je (werk) passen.
3. Oppakken en voorkomen van terugval
In de laatste fase ga je zaken weer echt oppakken. Je pakt je taken en rollen weer geleidelijk aan op en je werkt aan het voorkomen van een terugval. Dat is erg belangrijk. Te vaak gebeurt het dat iemand terugvalt en zo wel in een burn-out beland. Het werken aan het voorkomen van een terugval is daarom erg belangrijk.
Wil je meer weten over coaching bij spanning en stress?
Of wil je eens verder praten over waar jij last van hebt? Neem dan contact met mij op. Dat kan telefonisch, via whatsapp, via het contactformulier of je kan een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek.
Op mijn website vind je ook nog een aantal blogs over het onderwerp spanning en stress, waaronder ook een ademhalingsoefening als tip.
Last van werkstress
Voor veel mensen die met stress te maken krijgen, voelt het aan als falen
Tip bij spanning en stress: de ademhaling
Bij spanning en stress zijn ademhalingsoefeningen belangrijk. Je kan je ademhaling gebruiken om steeds weer tot rust te komen
Hoe hoog leg jij de lat?
Je bent bezig om je staande te houden in je omgeving. Maar wat gebeurt er bij jou intern?
Plan dan hieronder gemakkelijk een afspraak in voor een persoonlijk kennismakingsgesprek. Samen kijken we dan welk programma het beste bij jou past.
Omdat iedereen anders is en zich op een andere manier zich wil ontwikkelen, bied ik zowel individuele coaching als trainingen en workshops in groepsvorm aan. Daarnaast coach ik medewerkers en kan ik directies of HRM-afdelingen adviseren in de breedste zin van het woord. Ontdek via onderstaande buttons het aanbod wat bij jou aansluit.
