Verbonden ademhaling
Verbonden ademhaling is een vorm van ademwerk waarbij je ademt zonder de gebruikelijke pauzes tussen in‑ en uitademing. De adem stroomt door, in een rustig en continu ritme.
In een normaal adempatroon is er meestal een korte pauze na de uitademing, en bij sommige mensen ook tussen in‑ en uitademing. Bij verbonden ademhaling laten we deze pauzes tijdelijk weg.
Dat kan voelbaar maken waar spanning zich vasthoudt in het lichaam, en waar de adem niet vrij kan doorstromen.
Door het continue ritme van de adem ontstaat er vaak ruimte voor ontlading. Niet alleen lichamelijk, maar ook op het niveau van emoties en ervaren spanning. Wat zich laat zien verschilt per persoon en per sessie.
Het doel van verbonden ademhaling is niet om iets te bereiken of te forceren. Het gaat erom dat het lichaam de kans krijgt om los te laten wat is vastgezet, en om te ervaren wat er op dat moment aandacht vraagt. Dit kan bijdragen aan meer rust, helderheid en een dieper contact met jezelf.
Verbonden ademhaling is een krachtige vorm van ademwerk, maar ook een vorm die zorgvuldige afstemming vraagt. Het is geen techniek die je “even doet”. Daarom werk ik altijd in overleg en meestal in een reeks van meerdere sessies, zodat wat wordt aangeraakt ook de ruimte krijgt om te integreren.
Deze vorm van ademwerk is niet voor iedereen op elk moment passend. Er zijn situaties waarin verbonden ademhaling niet of nog niet geschikt is. Daarom bespreken we dit altijd eerst, aandachtig en zonder haast.
Veiligheid en Verantwoordelijkheid
Bij het beoefenen van verbonden ademhaling staat veiligheid voorop. Het is belangrijk om te weten dat deze ademhalingstechniek niet voor iedereen geschikt is. Ik hecht veel waarde aan veiligheid en wil benadrukken dat ieder persoon zelf verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen welzijn tijdens het beoefenen van verbonden ademhaling. Heb je gezondheid/mentale problemen bespreek dit dan vooraf.
Contra-indicaties Verbonden ademhaling wordt afgeraden voor mensen met de volgende gezondheidsproblemen:
· Hart- en vaatziekten
· Hoge bloeddruk
· Epilepsie
· Psychische aandoeningen zoals schizofrenie, ernstige depressie of psychose
· Recente operaties
· Glaucoom of netvliesloslating
· Diabetes die niet goed onder controle is
· Recent trauma
· Zwangerschap
Heb je een andere gezondheidsproblemen en/of twijfel je over de geschiktheid voor verbondenademhaling, raadpleeg dan altijd een arts of specialist voordat je begint. Het is essentieel dat je je eigen grenzen kent en respecteert. Dit onderwerp wordt ook altijd besproken tijdens het kennismakingsgesprek.
Plan dan hieronder gemakkelijk een afspraak in voor een persoonlijk kennismakingsgesprek. Samen kijken we dan welk programma het beste bij jou past.
