Je weet dat er iets niet klopt, maar je komt er zelf niet uit
Misschien ben je vermoeid, heb je spanning in je lijf, ben je snel buiten adem of een gejaagd gevoel. Je hoofd is druk, je blijft malen en ontspannen lukt niet goed. Je voelt dat er iets uit balans is fysiek, mentaal of allebei. Wellicht heb je hier al met mensen om je heen over gesproken. Dat lucht soms even op, maar het verandert niet echt iets. Hoe hard je ook je best doet, je lijkt vast te blijven zitten. Veel mensen die bij mij komen herkennen dit gevoel.
Wat je ervaart staat niet op zichzelf
Klachten zoals benauwdheid, spanning, onrust of een vol hoofd zijn geen losse problemen. Ze hangen vaak samen met hoe je ademhaling reageert op stress en belasting en met hoe je hoofd probeert grip te krijgen op wat je voelt.
Je lichaam en je denken, doen precies wat ze geleerd hebben om je staande te houden. Alleen werkt die manier nu niet meer voor je.
Dat betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent dat je systeem signalen af geeft die aandacht vragen.
Je adem als ingang
Je ademhaling laat zien hoe je lichaam reageert op spanning en belasting. Bij veel mensen staat dat systeem langere tijd op scherp, vaak zonder dat ze zich daar bewust van zijn.
In mijn begeleiding gebruik ik de adem als ingang om het lichaam tot rust te laten komen. Niet om iets te veranderen of te sturen, maar om ruimte te maken zodat je beter kunt voelen wat er speelt.
Soms werken we heel praktisch aan het adempatroon, om spanning te verminderen en rust te herstellen. Soms gebruiken we de adem verdiepend, om los te laten wat zich in het lichaam heeft vastgezet. En soms staat coaching centraal, om stil te staan bij vragen, patronen of keuzes die aandacht vragen.
Wat we doen sluit altijd aan bij jouw ervaring in het moment. We werken niet met een vast stappenplan, maar stemmen steeds af op wat er op dit moment speelt.
Begeleiding bij ademklachten
(zoals kortademigheid, benauwdheid of chronische hyperventilatie)
Als je merkt dat je ademhaling je belemmert in het dagelijks leven, kan dat veel onrust geven.
Misschien ben je snel buiten adem, voelt je borst strak of gespannen, of sta je voortdurend “aan” zonder goed te kunnen ontspannen.
Bij veel mensen is het lichaam gewend geraakt aan een manier van ademen die ooit helpend was, maar nu juist benauwdheid en spanning in stand houdt zoals bij chronische hyperventilatie of een verstoord adempatroon.
In deze begeleiding werken we aan:
- Inzicht in jouw adempatroon
- Rustiger en efficiënter ademen
- Het verminderen van lichamelijke spanning
- Omgaan met triggers in het dagelijks leven
De focus ligt hier op hoe jij je lichamelijk voelt en functioneert.
Coaching kan ondersteunend zijn, maar is niet leidend.
Ademcoaching & verdiepende ademsessies
(zoals verbonden ademhaling)
Soms voel je dat je vastzit, zonder dat je er precies woorden aan kunt geven. Je hoofd blijft bezig, je lijf blijft gespannen en praten raakt de kern niet meer.
Met ademcoaching werken we via het lichaam, omdat daar vaak opgeslagen ligt wat het denken niet kan oplossen. Door bewust met de adem te werken, krijgt je systeem ruimte om te ontladen en los te laten.
In deze sessies gebruiken we de adem om:
- Spanning en vastgezette energie te laten zakken
- Emoties veilig ruimte te geven
- Dieper te ontspannen
- Contact te maken met wat er in jou leeft
Je lichaam bepaalt het tempo. Je hoeft niets te forceren.
Coaching bij stress, piekeren of richting in je leven
Wanneer je vastloopt in patronen, blijft piekeren of het gevoel hebt jezelf kwijt te zijn geraakt,
kan coaching helpen om weer overzicht en richting te krijgen.
Veel mensen merken dat juist hun denken een stressfactor is geworden. Het blijven analyseren, oplossen en begrijpen zorgt vaak voor meer onrust in plaats van rust.
In coaching werken we aan:
- Inzicht in wat je belemmert
- Terugkerende patronen
- Omgaan met stress en innerlijke onrust
- Keuzes maken die passen bij wie je bent
Wanneer het helpend is betrekken we de adem en lichaamsbewustzijn. Want juist wanneer denken en voelen samenkomen, ontstaat een sterke combinatie:
inzicht én ontspanning, helderheid én beweging.
Verandering wordt dan niet alleen begrepen, maar ook doorleefd.
Wat al deze vormen van begeleiding verbindt
Of je nu komt met ademklachten, stress of levensvragen: je lichaam speelt altijd een rol. Voor de één blijft de begeleiding vooral praktisch. Voor de ander verdiepend of coachend. Vaak ontstaat de meeste verandering in de combinatie.
Je hoeft vooraf niet te weten wat je nodig hebt. Dat onderzoeken we samen.
Even voorstellen
Ik ben Marika Berghuis, ademcoach en lifecoach.
Ik begeleid mensen op een rustige, betrokken en professionele manier bij het herstellen van balans in adem, lichaam en leven.
Ik werk vanuit aandacht en veiligheid, zonder haast. In mijn praktijk en regelmatig ook in de natuur,
omdat rust, beweging en ruimte helpen om weer bij jezelf te komen.
Kennismaken
Het hoeft voor jezelf nog niet helemaal helder te zijn om een eerste stap te zetten. In een gratis kennismakingsgesprek kijken we samen:
- waar je last van hebt
- wat je nodig hebt
- en welke begeleiding daarbij past
Plan hier je gratis kennismakingsgesprek
Plan dan hieronder gemakkelijk een afspraak in voor een persoonlijk kennismakingsgesprek. Samen kijken we dan wat het beste bij jou past.