Ik pieker veel
Piekeren is eigenlijk omgekeerd fantaseren. Bij fantaseren zijn we vaak bezig met allerlei leuke dingen. Fantaseren over een reis die je wilt maken of een gezellig dagje weg. Je voelt je fijn en je krijgt er energie van. Maar bij piekeren zijn we bezig met negatieve gedachten. Je gebruikt je fantasie om je slechter te voelen. Allerlei onzekere uitkomsten en gedachten over wat er allemaal mis kan gaan, wat er kan gebeuren, dat je het toch niet kan of wat een ander zou kunnen denken.
Wanneer je aan het piekeren bent, onderzoek je steeds weer je negatieve gedachten. Je vindt geen oplossing en je zorgen verdwijnen niet. Je blijft maar doormalen en uiteindelijk kom je in een negatieve spiraal terecht. En dit veroorzaakt spanning en stress. En houdt dit lang aan dan ga je uiteindelijk ook lichamelijke klachten krijgen. Bijvoorbeeld hoofdpijn, pijnlijke nek en schouders of een druk op je borst.
Hoe kom je van al dat gepieker af?
Vaak denken we dat onze gedachten waar zijn. Dat je echt niet goed genoeg bent of dat je het toch niet kan. De ander is toch beter. Maar klopt het wel wat we denken? Is het echt waar? Weet je dat het echt waar is?
En wat veroorzaakt al dat denken bij je. Welke emoties komen erbij kijken, voel je je boos, angstig of misschien wel verdrietig. Tijdens de coaching leer je herkennen wat er bij jou gebeurt.
- Wat denk je?
- Wat voel je?
- Waar voel je dat in je lichaam?
- Wat ga je dan uiteindelijk doen? Wat is je gedrag?
We gaan dus aan de slag met je denken maar ook het bewust worden van het hier-en-nu. Want als je aan het piekeren bent, dan ben je bezig met de toekomst of het verleden. Je bent je niet meer bewust van het heden. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen helpen hierbij.
Leer jezelf beter kennen
Je leert, door coaching, jezelf beter kennen. Je ontdekt wat je denkpatronen zijn en wat ervoor zorgt dat je aan het piekeren slaat. Je leert relativeren en omgaan met je piekergedachten.
Heb je last van piekeren, zit je vast in je gedachten? Blijf er niet alleen mee rondlopen. Coaching kan je verder helpen. Je kan contact met mij opnemen om te bespreken wat coaching voor jou kan betekenen. Samen bekijken we waar jij last van hebt, wat je graag wilt bereiken en hoe we dit samen gaan aanpakken.
Plan dan hieronder gemakkelijk een afspraak in voor een persoonlijk kennismakingsgesprek. Samen kijken we dan wat het beste bij jou past.